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产后减肥要慎重 找对方法很重要

来源:http://www.jnjinyuehui.com/news/233.html 时间:2020-01-08


怀孕带来的,除了一个可爱的宝宝,还有一身甩不掉的肉肉。
很多新妈妈为了早日恢复孕前身材可谓绞尽脑汁,有的甚至会采取节食的方法,比如晚上不吃主食,只吃些水煮的青菜或者吃点水果了事。

对此小金只想对妈妈们说一句:这可万万使不得啊!

节食真能减肥?
其实,像晚餐不吃主食只吃水果的减肥方法,减掉的大部分是水和营养,并非是大家想减掉的肥肉(脂肪),晚上吃水果并不能真正减肥。所以亲爱的各位宝妈,听小金一句劝:
千万别节食减肥!
千万别节食减肥!
千万别节食减肥!
晚上只吃水煮青菜或吃水果减肥,在一段时间内或许确实能看到减重的效果。但是!一旦你恢复正常饮食,必定会反弹。而且有可能比之前更胖!

更重要的是,过分节食或者吃单一食物的减肥方法,会造成营养不均衡,导致宝妈缺失一些必备的营养元素,对哺乳造成不良影响。

健康减脂,运动才是王道
首先,新妈妈经历了分娩,身体各部位需要恢复,正是要补充足够营养的时候。而且,产后妈妈要哺乳,就必须要保证乳汁的质量,因而节食或吃减肥药的减肥方法都不适用。

而有些已经断奶的宝妈,可能存在侥幸心理,心想先通过节食瘦下来,后期再严格控制饮食,尽量做到避免反弹。

但现实总是残酷的。我们的身体都有记忆功能,除非你做好一辈子 “清汤寡水” 的打算,不然迎接你的依旧是无止尽的 “瘦下来又反弹” 的恶性循环。
产后妈妈想要健康有效地减脂,就只有走 “运动” 这条路。但是,运动减脂也要把握好度,科学地进行,以免适得其反。
产后运动减脂需要注意什么?
产后新妈妈的身体状况跟普通人有所不同,因而在开展运动减脂时,也有所差异,下面这几点要特别注意。
1.别太着急
虽说产后尽早进行活动、运动对新妈妈的身体恢复都有利,但是在运动方式、运动幅度和运动量方面都需要谨慎,稍微剧烈些的运动要等到产后42天检查通过后再进行。

过早过度地运动,会让新妈妈在运动的过程中痛苦不堪,甚至会使身体的恢复变慢,得不偿失。
2.运动前先哺乳

哺乳新妈妈在运动之前尽量先给宝宝喂奶,不然,运动后体内会产生大量的乳酸,乳酸潴留于血液中使乳汁变味,影响宝宝口感哦。

通常,中等强度以上的运动可产生这种状况。因而,哺乳新妈妈比较适宜进行一些温和的运动,且运动后休息一会再哺乳。
3.注意补充水分
新妈妈产后往往有易出汗、身体虚弱等状况,运动时一定要及时补充水分,勿让身体缺水。

而新妈妈需要补充多少水分,取决于运动量和周围的环境因素,比如温度、气候等。
小金认为,妈妈们生产之后还是要以恢复身体为先,适度运动是好的,但减肥切不可操之过急。

(注:本文部分文字及图片源自网络,如有侵权敬请告知,我们将及时更正、删除,谢谢!)

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