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要想月子不落病根,定要做到这7点!

来源:http://www.jnjinyuehui.com/news/259.html 时间:2020-02-12


俗话说:产后月子期不仅是宝妈修养身体的重要时期,更是女人“重生”的机会,如此重要的阶段,有哪些方面要特别注意呢? 
1. 观察、按摩子宫
子宫在生产之后会历经一个恢复期,大致在10-14天左右。而后子宫会降入骨盆腔,这时宝妈可以尝试用手摸一下腹部,是感受不到子宫的。
如果子宫在复原期有疼痛感的话,则需要按摩足三里、三阴交、合谷、中极、关元等穴。 

2.注意通风
宝宝出生后,生长发育很快,不仅需要充分的营养,也需要新鲜的空气。宝妈分娩后身体虚弱,需要有新鲜的空气,以尽快改变身体虚弱的状况,恢复健康。
另外,通风还是一种简单、方便、有效的空气消毒方法,通风后室内细菌数可大大减少。
当然,通风并不意味着让风直吹,要避开风口。 

3.不要长时间卧床
生完宝宝后,新妈妈付出很多体力,感到十分疲劳,的确需要好好休息。
但长期卧床休息,不活动这对产妇有害无益。所以一般情况下,新妈妈无特殊情况,顺产或剖宫产后24小时,就可起床下地活动了。 

注意:
提倡早期下床活动,指的是宝妈开始可下地入厕,在床旁轻微活动,如果体力较差,可由家人协助下活动,以后可逐渐增加活动量,并不是过早地进行体力劳动。
另一方面及早下床活动可以促进血液循环,有利于伤口的愈合,有利于子宫收缩和恶露的排出,从而减少便秘,尿潴留的发生。 

4.多喝水
产后坐月子和减肥一样,都要多喝水,每天需要喝2升水,这样有助于身体排毒,两三周之后,你会发现身体变得轻快许多,皮肤也会好很多。 

5.注意个人卫生
妇女产后汗腺很活跃,容易大量出汗,加之恶露排出等,形成全身发粘,几种气味混在一起,身上的卫生状况很差,极容易生病。这就要求产妇比平常更需要多注意卫生,多洗澡、洗头、洗脚。 

从科学道理上讲,产后完全可以洗澡、洗头、洗脚。因为这样才可使身上清洁和促进全身血液循环,加速新陈代谢,保持汗腺通畅。
这不仅有利于体内代谢产物由汗液排出,还可以调节植物神经,恢复体力,解除肌肉和神经疲劳。 

6.护理好腰部
新妈妈在月子里要注意腰部护理,避免提过重或者举过高的物体。
经常活动下腰部,使腰部肌肉的疲劳得到缓解。要注意腰部保暖,要及时添加衣物,避免冷风吹到腰部上,因为腰部受凉会加重新妈妈腰部的疼痛。 

7.注意情绪变化
产妇家属应了解产妇产褥期这一特殊生理变化,体谅产妇,帮助调节产妇的情绪,对产妇给予照顾和关怀。
特别是丈夫,应该拿出更多的时间来陪伴妻子,经常进行思想交流,设法转移产妇的注意力,和妻子共同照顾宝宝,主动承担家务。
产妇要学会自我调整,自我克制,试着从可爱的宝宝身上寻找快乐。 

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