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怀孕时老晚睡,宝宝也会变夜猫子吗?

来源:http://www.jnjinyuehui.com/news/283.html 时间:2020-03-04


有的宝妈,怀孕的时候爱追剧,经常一追就到半夜一两点,有时还会三四点才睡觉。结果,孩子出生后,也是个 “夜猫子”,把宝妈折腾得够呛。
大概有人会想,这只是个例。
但其实,宝宝在妈妈的肚子里,他的作息,很大程度上受妈妈的作息时间影响。妈妈睡得早,孩子睡得早的几率高;妈妈睡得晚,宝宝是夜猫子的几率就更高。
除此之外,孕妇晚睡,还会对胎宝宝有别的影响哦!
1.影响身体宝宝发育
怀孕期间,孕妇在夜里习惯晚睡,不仅会让自己的睡眠不足,精力跟不上,还会让胎儿的养分和氧气供给不足。
准妈妈的睡眠质量偏低,肠胃的消化吸收功能也随之减弱,食欲也会有所下降,终会致使供给胎儿的营养不足,不利于 ta 的生长发育。

此外,孕妇睡不好,容易心烦气躁,情绪变动大。
据研究显示,当准妈妈情绪不稳定时,胎宝宝的胎动次数会明显变多,甚至达到了平时的 3 倍以上,这也会使得胎儿躁动不安,体力消耗过多,影响体重。

2.影响宝宝神经系统发育
孕早期,尤其是 3-8 周,是宝宝神经系统发育的关键时刻。如果准妈妈在这段时间睡眠差、心情沮丧,还会影响到宝宝的神经系统发育,威胁影响宝宝健康。

3.宝宝出生后爱哭闹
孕妈妈睡不好觉,心情容易变差,这种烦躁不安的情绪,也会直接传达给孩子。时间久了,孩子出生后也会爱哭闹,心态不好。

有的宝妈会说,我也想早睡啊,但 “臣妾做不到” 啊!怎么办,教你几个好方法:
·适当运动,让自己累一点:运动有益睡眠,孕妇可以做做家务、练练瑜伽、散散步、做做孕妇操等轻微的运动,有助于缓解失眠;
·睡前喝一杯牛奶:既可以补钙,又能够助眠;
·睡前让身体放松:泡下脚、洗个温水澡,让身体处于放松状态,如果腰酸背痛耻骨痛,还可以让老公帮你按摩,缓解身体的不适;

·借助孕妇枕等工具。孕妇枕可以拖住准妈妈的肚子,减轻背部的压力,还可以让准妈妈的腿部更舒服。

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当然,准妈妈要是有轻度失眠的话,也不要过于担心和自责,记得改善平时的作息习惯哦。

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