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孕吐严重很难熬? 教你 6 招有效缓解孕吐!

来源:http://www.jnjinyuehui.com/news/316.html 时间:2020-04-13

不少宝妈都有这样的经历,刚获悉怀孕的消息,还没从惊喜中回神就要开始接受孕吐的洗礼。

孕吐,俗称害喜,每一位生过宝宝的妈妈都不可避免经历过孕吐的“折磨”。下面就跟小金了解一下缓解孕吐的小妙招~

孕吐会不会影响宝宝健康?
在怀孕初期,大多数的孕妇都会有呕吐的妊娠反应,孕妈妈一般不用过度担心,即便呕吐也要多少吃点,怀孕初期吃营养丰富的食物。
但如果长期的食欲不振、营养不足,会影响胎儿的生长。怀孕头三个月是胎儿发育的关键时期,所以孕妈一定要合理饮食,及时补充营养。

6个妙招缓解轻度孕吐
对宝宝的担心我们是解决了,那孕吐给孕妈妈带来的不适又该咋解决呢?下面我给大家支 6 个缓解轻度孕吐的 “妙招”,孕妈妈记得Mark哦。
1.找出呕吐源,并远离它
人体的呕吐行为其实是一种保护性的神经反射,当我们的肠胃遇到伤害时,可能身体就会以呕吐的方式清除威胁。
所以其实我们是不会无缘无故吐的,想要避免呕吐,就要找到让我们吐的原因,并且远离它。
其中常见的“呕吐源”中莫过于脂肪,因此孕妈妈选择低脂肪的食物,并且选择富含糖、蛋白质的食物以保证能量供应,例如鱼、虾、瘦肉、豆腐等。
同时孕妈妈们需注意食物烹饪的方法,煎炒油炸不推荐,要以蒸炖煮为宜,更能促进消化吸收。

2.少食多餐
少食多餐可以帮助孕妈妈维持血糖的平衡,又不会因为过饱导致胃部不适,建议孕妈妈一日 5~6 餐,尽量选择令自己舒服的食物。
每餐的饱足度自己把控,切不可因为担心无法给宝宝提供营养而硬吃,这样反而加重孕吐。而这种良好的饮食习惯,其实可以贯穿整个孕期。

3.想吐的时候要及时止吐,别拖着不管
当孕妈妈感到恶心的时候,千万不能放任不管,应该马上采取方法防止呕吐发生。
比如可以通过闻一闻桔子、柠檬、薄荷的气味抑制恶心感,或者生姜切片冲一杯姜茶喝,也可缓解胃肠的不适反应。
如果实在来不及,也可以含点姜片、姜糖或者话梅,对止吐有一定的效果。

4.备一些苏打饼干、柠檬味食物
加入小苏打成分的饼干,有减少胃酸对胃粘膜刺激的作用,孕妈妈可以选择食用油和添加剂少一些的正规品牌购买,饥饿或者胃部不适时,吃上一两块。

5.千万别懒,要适当 “迈开腿”
孕妈妈在因为呕吐而郁闷的日子里可能会不太想动,但适当的运动其实可以促进肠胃蠕动,增强食欲,利于排气排便,并能让我们身心放松,有助于转移对恶心呕吐的注意力。

需要注意的是,这时候孕妈妈的运动也不宜过于激烈,比如和家人多去遛弯散步,排排胃、散散心就很好。

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其实,孕吐通常代表着一种健康的妊娠状态,说明妈妈和宝宝都没什么大问题。
需要注意的是,有一种孕吐称为“妊娠剧吐”,表现为早孕反应严重,恶心呕吐频繁,不能进食甚至影响身体健康。
这时,孕妈需要及时就医,听从医生的指导进行治疗。

(注:本文部分文字及图片源自网络,如有侵权敬请告知,我们将及时更正、删除,谢谢!)

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