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5种适合孕期吃的水果,助孕妈妈清凉度夏!

来源:http://www.jnjinyuehui.com/news/351.html 时间:2020-06-08


吃水果是一件非常有利于身体健康的事情,但也不能乱吃,尤其是怀宝宝的孕妈们,要选择适合的水果吃才更健康和安心。
那么有哪些水果是适合孕妈们吃的呢?
1.柠檬
孕妇吃柠檬不仅可以预防妈妈感冒宝宝发育不良,还能让宝宝皮肤更加细腻,而且柠檬中含有锌、碘、铁等多种矿物质,对胎儿的发育有着重要的作用。
柠檬中还含有大量柠檬酸,可大大提高人体对钙的吸收,预防妊娠期因缺钙引起的抽筋、浮肿、关节疼痛等;另外,柠檬还有降血压、生津止渴、健脾开胃、祛暑安胎的功效。

2.香蕉
香蕉中还含有一种特殊的氨基酸能帮助解除忧郁让人开心快乐起来,孕期妈妈吃香蕉能够保持良好的心情。
而且香蕉中富含的钾元素有助于消除水肿、稳定血压、保护肠道。香蕉虽好,但是不可以多吃,建议孕妈妈一天吃1—2根就好。

3.木瓜
许多女性都爱吃木瓜,木瓜有美容的作用,而且质嫩滑甜美、营养丰富,有舒筋活络、软化血管、抗菌消炎、美容养颜、调理肠胃的功效。

4. 苹果
苹果因为含有丰富的营养元素,而且有大量孕妈所需要的矿物质,所以吃苹果对孕妈的好处是不言而喻的。
另外,对于妊娠反应严重的孕妈来说,吃苹果还可以在一定程度上缓解不适哦。

5. 梨
梨虽然是凉性的食物,可也是适合孕妈在夏天的时候吃的,这是因为其有清心润肺的效果,是可以利尿消肿的一种水果。

孕妈吃水果的注意事项:
孕期食用水果,应该注意“度”和“道”。“度”是指食用水果应该适量,而“道”是指食用水果应该注意方法。

· 适量:水果的补充,每天不要超过200克,尽量选择含糖量低的水果,不要无节制食用西瓜等高糖分水果;
· 适时:吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时,饭后立即吃水果,会造成胀气和便秘;
· 漱口:水果中含有发酵糖类物质,因此吃后漱口;
· 卫生:进食瓜果一定要注意饮食卫生,生吃水果前必须洗净外皮,不要用菜刀削水果,避免将寄生虫卵带到水果上;
· 禁忌:山楂、木瓜尽量不吃。山楂对子宫有一定的兴奋作用,会促使子宫收缩。木瓜中含有女性荷尔蒙,容易干扰孕妈体内的荷尔蒙变化,尤其是青木瓜。
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另外,对于那些非常喜欢吃水果的孕妈,在孕期密切监控血糖,避免“妊娠糖尿病”的发生。

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