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这 5 种食物月子期间碰不得,新晋妈妈收藏备用!

来源:http://www.jnjinyuehui.com/news/363.html 时间:2020-06-20


生完宝宝后,产妇面临自身身体恢复、照顾宝宝和哺乳三大任务,这些都需要营养补充,因此,掌握饮食禁忌,科学合理地补充营养,非常重要。
一、5种哺乳期禁用食物
1.大麦及其制品
大麦及其制品,如大麦芽、麦乳精、麦芽糖等食物有回乳作用,所以产后仍在哺乳期的妈妈应忌食,以防影响乳汁的分泌。

2.辛辣燥热的食物
产后新妈妈会大量失血、出汗,故机体阴津明显不足。而辛辣燥热食物均会伤津耗液,使新妈妈上火,口舌生疮,大便秘结或痔疮发作,还会通过乳汁使婴儿内热加重。
因此不要给新妈妈大量食用韭菜、葱、大蒜、辣椒、胡椒、小茴香等食物。
 
3.油炸、腌制食物
油炸食品容易引起脾胃热滞,导致便秘和肚胀。腌制食物一般都很咸,如果摄入过多的盐分,可能会引起产妇体内水钠潴留,引起水肿,用这样的奶水喂孩子,也会增加新生儿肾脏负担。
但这并不是说不能吃盐,由于产后尿多、汗多,所以排出的盐分也会增多,需要补充一定量的盐来维持水电解质的平衡,所以盐的摄入要适量。

4.酸涩收敛食物 
新妈妈生完孩子后,淤血内阻,此时不宜进食酸涩收敛类食品,如乌梅、莲子、柿子等,以免阻滞血行,不利于恶露排出。

5.寒凉食物
即使夏天坐月子较为炎热,也不要给宝妈吃雪糕、冰琪琳、冰凉饮料等,还有一些凉性的水果,如香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇异果、柿子、荸荠、甜瓜、火龙果、柚子等。
部分水果可以蒸熟了吃,或和其他温热性的食物搭配起来吃,但是注意一次不要吃太多,因为寒凉的食物不利于消化系统的恢复,还会给宝妈的牙齿带来不良影响。

二、产妇补充营养5原则
1.保护脾胃,饮食清淡易消化,不要盲目进补
产妇的脾胃功能较差,特别是在分娩后的十几天内更需保护,如果这时吃过于肥腻的食物,盲目进补,反而易引起消化吸收不良。
这个阶段饮食应选择易消化又能健脾养胃的食物,可多喝汤、粥、羹类,少食多餐,每日进食5-6次。

2.多吃利于产后恢复食物,养气补血恢复元气
要有保障充足的营养补给,产后身体有个复原的过程,如子宫未复旧时,可适当食用活血化瘀的食品。
要考虑催乳、哺乳的需要,选择能养血增乳、疏肝通乳的食物,并要根据产妇乳汁的分泌情况,在哺乳的不同阶段进行调整。

3.注意必要的饮食禁忌
比如大热、大燥、生冷、酸涩的食物,可能导致脾胃虚寒、脏腑失调,有毒的、不洁的、有可能导致过敏或是含有特殊成分的食物,更要慎服和忌服。

4.根据婴儿大便性质调整饮食
婴儿消化能力差,母乳成分发生变化时,宝宝的大便性状相应就会发生改变。

例如妈妈吃多了豆制品,肠胀气明显,排气多,宝宝也会排气多,大便稀黄水样,这时就要停食豆制品。

 而宝宝大便泡沫多且酸味重,则可能与妈妈进食过多甜食、糖类在宝宝肠内发酵产气有关,此时妈妈就要适当控制甜食。
宝宝大便呈油状且有较多皂块,则表明妈妈进食脂肪多。宝宝进食不足时,大便色绿、量少、次数多,妈妈应多食下奶食物。

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