山东黄氏健康管理咨询有限公司为您免费提供济南月子中心、济南月子会所哪家好、济南衿如意月子会所等相关信息发布和最新资讯,敬请关注!
尊享电话:400-8699-695
当前位置:首页 新闻信息 > 详细内容

新闻中心

NEWS

如何减少孕晚期漏尿尴尬? 6条指南帮你克服!

来源:http://www.jnjinyuehui.com/news/402.html 时间:2020-08-06

到了孕晚期,有的孕妈妈在打喷嚏、大笑的时候,出现漏尿的情况, 这到底是怎么回事呢?
一、漏尿的原因可能有以下几种:
(1)因为胎儿入盆,会压迫膀胱,腹内压升高时就可能会漏尿,是正常的。分娩后,漏尿症状消失;
(2)由于盆底肌松弛或不协调,控制尿液能力下降,属于压力性尿失禁,是盆底疾病的一种,尤其是漏尿出现在孕期比较早的时候。分娩后,漏尿症状可能消失、减轻或加重;
(3)漏尿伴羊水漏出,属于胎膜早破。需要及时就医。

二、漏尿症状要怎么才能缓解呢?
 (1)定时排尿 
要养成定时排尿的习惯,避免憋尿。
外出、睡前、乘车前记着排尿;每隔两个小时,即使没有尿意,也要去趟厕所;排尿时,如果是坐座便器,那身体稍微向前倾一点,脚可以架在小凳子上,可以更为彻底地排空膀胱。
 (2)少吃利尿的食物 
比如西瓜、冬瓜、红豆等,还有可能含有咖啡因的食物(如运动功能型饮料、碳水化合物饮料、抹茶、绿茶、巧克力等),可能会让孕妈更想小便。
 (3)准备一些护垫 
如果有“前车之鉴”,孕妈妈可以使用护垫并及时更换,预防突发漏尿。
 (4)坚持做凯格尔运动 
孕妈妈平时可以有规律地进行盆底肌肉的锻炼,产后也要坚持做,来加强盆底肌肉的力量。
简易的骨盆底肌肉运动可以有时有地进行,以阴道收缩和放松的形式有规律地进行,在步行时、乘车时、办公时都可进行。
另外,在打喷嚏、大笑的时候,孕妈妈可以尝试提前收紧盆底肌,漏尿的量和次数也会慢慢减少。
 (5)保持适度的体力活动 
可以选择进行一些散步、瑜伽等轻中度体力活动的锻炼方式,提高盆底肌及全身肌肉的力量,既可以改善漏尿,也有助于产后康复。
也可以选择做家务让自己活动起来,这是个不错的活动方式。建议孕妈妈做一些比较轻松的家务,并且注意把握家务活的强度。
 (6) 避免重体力劳动及搬重物 
注意减少弯腰,避免用力过猛,比如拖地、扫地之类的活就留给准爸爸做吧。至于爬高、搬重物等强度较大的家务活,孕妈妈还是尽量避免。
///////////////
如果总是存在漏尿的情况,首先要保持外阴的干燥清洁,防止感染;还要记得去医院的盆底门诊、泌尿科检查,有问题及时治疗。
(注:本文部分文字及图片源自网络,如有侵权敬请告知,我们将及时更正、删除,谢谢!)

相关新闻

相关产品

济南衿如意精致月子会所隶属于山东黄氏健康管理咨询有限公司

免费电话:4008699695

招商加盟、技术支持、合作运营电话:0531-81912998

会所地址:济南市中区经十一路49号银座B馆20F-23F

备案号:鲁ICP备17014272号