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孕晚期这3个不当睡姿,你知道几个?

来源:http://www.jnjinyuehui.com/news/432.html 时间:2020-09-08


到了孕晚期,孕妈肚子越来越大了,行动也越来越不便,睡觉也会特别的辛苦,但即使如此,孕妈们也不能在睡姿上太过任性。
孕晚期的睡姿是有讲究的,正确的睡觉姿势,不仅让孕妈休息得好,还有利于胎儿的发育;
而错误的睡姿则会给胎儿带来严重的影响,如影响胎儿的血液供应,造成胎儿慢性缺氧等。
孕晚期的最佳睡姿——左侧卧
我们都知道心脏在左边,所以普通人睡觉时采用右侧卧的姿势最佳,可以减少对心脏的压迫。
可是孕妇恰好相反,孕晚期最适合孕妇的睡姿是左侧卧,理由主要如下:
左侧卧的优势
1孕妇左侧卧睡姿可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫,可以维持正常子宫动脉的血流量,保证胎盘的血液供给,给胎儿提供生长发育所需的营养物质。
2孕妇左侧卧睡姿可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫,增加回到心脏的血流量。回心血量的增加,可使肾脏血流量增多,改善脑组织的血液供给,有利于避免和减轻妊娠高血压综合症的发生。
3在孕晚期,子宫呈右旋转,左侧卧睡姿可改善子宫的右旋转程度,由此可减轻子宫血管张力,增加胎盘血流量,改善子宫内胎儿的供氧状态,有利于胎儿的生长发育,这对于减少低体重儿的出生和降低围产儿死亡率有重要意义。特别是在胎儿发育迟缓时,采取左侧卧睡姿可使治疗取得更好效果。
孕晚期的3个不当睡姿
1.仰卧
孕晚期不宜长时间采取仰卧睡姿。因为仰卧睡时,膨大子宫压迫下腔静脉,影响血循环,使下肢和外阴发生水肿或静脉曲张。
还使下肢回流到心脏的血液量减少,大脑缺血、缺氧。孕妇会感觉头晕、心慌、恶心、憋气等症状,且面色苍白、四肢无力、出冷汗等。
如果出现上述症状,应马上采取左侧卧睡姿,血压可逐渐恢复正常,症状也随之消失。
2.右侧卧
右侧卧位,会使子宫呈不同程度地向右侧旋转。这样,便会使维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。
系膜中的血管受到牵拉,影响胎儿的血液供应,造成胎儿慢性缺氧。所以,孕妈妈也不宜长时间保持右侧卧位的睡姿。
在左侧卧位睡姿不舒服时可以适当与右侧卧位睡姿交换。
3.趴卧
在所有睡姿中,对人体影响最大的就是趴着睡,因为那样会使腰椎更向前凸,并将背部肌肉往前拉扯,长期下来对身体总难免会有影响。
孕妇挺着大肚子取趴卧姿势,不仅会挤压胎儿,还会压着主动脉,影响宝宝对氧气和血液的需要。
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孕晚期正确睡姿,你get到了吗?

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