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4种孕期必备水果 有效缓解孕期不适

来源:http://www.jnjinyuehui.com/news/452.html 时间:2020-09-27


现在物质资源丰富,孕妈们在孕期也十分注重饮食,这是很正确且必要的。
正确的饮食对宝宝和孕妈妈都有好处,特别是一些营养丰富的水果,平日要多吃。
下面4种水果,不仅有益于宝宝发育,还能缓解孕吐。
1.无花果
无花果中含有人体必需的氨基酸、有机酸和果胶等营养元素,以及一些铜锌钙、硼等矿物质元素。除此之外,还含有丰富的维生素。
所以对于孕妈妈来说,在孕期适当的吃一些无花果,可以促进消化、润肠通便,还有降血脂、降血压的功效。
有些孕妈妈在怀孕期间吃东西吃多了,可能会感到肠胃不适,这时吃点无花果可以有效缓解。
还有些孕妈妈,在怀孕期间还容易患痔疮或者是便秘,这时吃一些无花果,也还有助于排便通畅。
2.圣女果
圣女果的营养价值比西红柿高好几倍,而且圣女果还有比西红柿更丰富的营养价值,孕妇吃了可以增加食欲,在孕早期妊娠反应期间吃一些可以有助于缓解胃部不适。
1. 促进胎儿生长
圣女果中含有的番茄素可以保护孕妇不受香烟和汽车废气中的致癌物质的侵害,有利于胎儿的健康生长。
并且,圣女果中含有谷胱甘肽、番茄红素等,能够促进人体的生长,促进胎儿的生长发育。
2. 美白防晒
番茄红素有防晒作用,孕妇吃圣女果有助于防晒,能够有效保护和美白皮肤,不易患皮肤癌。
3. 补充维生素A
当人体缺乏维生素A时,看电脑时间长了,眼睛会出现干涩等症状,而圣女果富含维生素A在果蔬中名列前茅。
4. 抗癌防癌护肝
圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素B,可以清除自由基,具有很强的抗氧化能力,从而能保护细胞的脱氧核糖核酸,避免基因突变,提高身体的抵抗力。
3.苹果
苹果中含有丰富的糖类、膳食纤维、维生素C以及磷、钾等矿物质。
中国传统医学认为,苹果性平、味甘、微酸,具有生津止渴、清热除烦、健胃消食等功效。
孕期多吃苹果,不仅能够帮助孕妇体质调节,还有特别好的美容功效。
孕期吃苹果还可以对孕妇的肠胃功能进行合理的调节,特别是苹果的表皮,营养价值相当高。对于新鲜苹果,在吃的时候最好不要削皮。
但是注意,对于市场上有的打了石蜡的苹果,建议还是削皮更好。
4.樱桃
樱桃果实富含糖、蛋白质、维生素及钙等多种元素,对孕妈的健康以及宝宝的大脑发育都起着很大的作用。
另外,樱桃血糖生成指数较低,是血糖较高的孕妈的优选水果之一。再者假如孕妈妈胃口不佳,可以吃些樱桃来缓解胃口不适,增加味觉感。
这几种水果怀孕时你们爱吃吗?
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