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孕期最佳睡姿是哪种? 孕妈学起来

来源:http://www.jnjinyuehui.com/news/468.html 时间:2020-10-15


孕妈妈怀胎十月,不仅要注意自身安全,也要时刻小心对待肚子里的小家伙。
在没有怀孕之前,孕妈横着、躺趴着,想怎么睡就怎么睡,但自从肚子里多了个小生命,很多孕妈妈才知道孕期睡姿居然是有讲究的,有时候睡姿不当,很有可能造成危险。
一、孕期“睡姿”有讲究
孕早期对孕妈的睡姿要求并不是很高,只要未感觉不适,日常怎么睡都可以。
但到了孕中期,肚子已经“显怀”,此时孕妈就不能趴睡了。到了孕晚期,孕肚越来越大,孕妈们只能选择侧躺。
这是因为平躺时间过久,胎儿可能会缺氧。那有些喜欢平躺的孕妈会有疑问:平躺多久会导致不良后果?
对此,医生的解释是:平躺着睡觉对宝宝的健康是有一定影响的,不过至于躺多久的话,其实也没有一个准确的说法,因为我们要看的不是时间,而是胎儿的反应。
如果说自己平躺着睡觉,醒来之后发现胎儿的胎动非常明显的话,那这就已经说明对胎宝宝产生影响了,胎儿的缺氧情况比较严重。
而如果说醒来的时候,发现胎动是正常的,这就说明你家宝宝还没有出现缺氧的情况,也就是没多大影响的。
二、孕妇最适合的睡姿是哪种?
其实关于这个问题,答案也是没有一个固定不变的姿势,并且医生也建议不要一直保持一个固定不变的姿势睡觉。
那有很多宝妈总说左侧睡是最佳的姿势,但实际上左侧睡也有可能会引发多种问题。
孕妈妈如果是以下几种情况的话,建议不要长时间选择左侧睡姿:
三、不建议长期左侧卧的情况
1.子宫左旋的宝妈避免长期左侧睡
正常情况下,绝大多数孕妈妈子宫是呈右旋的,宝妈左侧睡的确是比较适合的,可以来平衡一下。
但是如果说宝妈在检查的过程当中,已经出现了子宫左旋的情况,那么这种情况的宝妈就是不能够长期左侧睡了,这样很可能会让胎儿出现缺氧情况。
2.心情不佳的孕妈避免左侧睡
虽然说左侧睡的确是可以让胎儿的压迫感降低,看起来似乎是对胎儿很有帮助的,但实际上也是分多种情况的。
如果说当天孕妈妈的情绪波动比较大,心情不佳的话,那么建议不要左侧睡。
生气的时候左侧睡,孕妈妈的心脏就会受到一定的刺激,左侧卧睡不仅对自己的心脏有压迫,反而还可能导致胎儿出现缺氧的情况。
3.健康的宝妈也不能够长期左侧睡
医生虽然表示宝妈在怀孕期间最好是能够侧睡,但是至于到底是左侧睡还是右侧睡,这并没有一个固定不变的说法。
医生建议孕妈妈可以多换一换不同的姿势。左侧睡和右侧睡交替着,这样才是对胎儿有所帮助的。
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孕妈妈在睡觉的时候要养成良好的睡觉习惯,左侧卧睡一段时间,换右侧卧睡一下,平衡睡姿对胎儿有一定的好处。
而且关注胎儿胎动是孕妈妈特别需要注意的,胎儿每天会在什么时候有胎动,胎动的幅度有多大,孕妈妈都要记住。
如果某一段时间胎儿胎动异常,就要注意了,不放心的话可以去医院检查一下,确保胎宝宝发育正常。

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