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宝宝生病了,饮食清淡只喝粥?多数宝妈做错了,吃这两种好得更快

来源:http://www.jnjinyuehui.com/news/547.html 时间:2021-01-03


如今已是2021,整个华夏大地依旧蒙着一层冬日的气息,到处肆虐着凛冽寒风,不少孩子都被感冒侵袭了。
尤其是赶在这个防护的特殊关口,如何给孩子吃得健康营养、提高免疫力,才是饮食搭配中的重头戏。
然而很多家长都对孩子生病时该如何饮食存在或多或少的误区,其中,很多家长认为,生病时适合喝白粥,因为清淡又营养......但这种说法并不科学。
01-粥能“包治百病”吗?
不知从什么时候流传下来的习俗,家里一旦有人感冒生病,或者是肠胃不舒服,我们总是习惯端上一碗热气腾腾的粥,说一句:“喝粥养胃!”
但实际上,喝粥真的能包治百病吗?
米饭的米水比一般为1∶1.5左右,而粥的米水比可以达到1∶10;粥里面的含水量高达80%,喝一碗粥相当于是喝了一碗水。
不仅如此,别看粥里的含糖量不高,但是升糖指数非常高,不论是小孩子,还是“三高”的老年人,都并不适合喝粥。
生病期间的孩子身体虚弱,正是需要营养的时候,而粥里除了糖和水,其他的营养寥寥无几,属实是“水货”一枚了。
02-所谓清淡饮食,指的是这几件事
这个时候宝妈们可能感到懵圈了,不是医生说要营养清淡吗?医生说的清淡,可不是顿顿喝粥哦!
◆ 均衡搭配
建议清淡饮食的医生,要是看到妈妈们成天给娃喝粥,都得气得血压飙升了。
其实医生所说的清淡饮食,指的是蔬菜、水果、肉、蛋、奶、鱼、谷物和豆类一样不少,另外,油也是需要适量摄入的。
一般建议每天摄入3~4种谷物、4~5种蔬菜水果、2~3种肉蛋鱼、2~3种奶或奶制品以及坚果。
在肉类的选择上,优先推荐鸡胸肉、鸡腿肉、鱼肉和牛肉等富含优质蛋白的肉,孩子生病期间食欲可能会受到影响,但别忽视了肉类的摄入。
◆ 少油、少盐
饮食清淡的真正含义,其实是少油、少盐。
中国营养学会发布的《中国学龄前儿童平衡膳食宝塔》建议,2~3岁宝宝每日的盐摄入不超过2g,油摄入在10~20g;4~5岁宝宝每日盐摄入不超过3g,油20~25g。
1岁以下的婴儿不建议额外吃盐,一般从8~9月龄开始引入荤菜辅食,同时可以适量添加植物油。
03-孩子生病,吃这两种食物好得更快
在饮食清淡这件事上,多数宝妈确实做错了,妈妈们不妨尝试一下,在宝宝生病的时候投喂这几种食物,往往会起到奇效,让孩子好得更快。
 1)肉、蛋 
肉类不仅含有蛋白质,还含有重要的维生素B12,对孩子免疫力的提升至关重要。
在肉类的选择上,以富含优质蛋白和DHA的鱼肉优先,其次是鸡蛋、鸡肉,最后是猪牛羊等畜类的瘦肉。
 2)牛奶 
补钙、补充蛋白质,妈妈们不妨每天给孩子摄入200~300ml的全脂牛奶。部分宝宝喝牛奶后肠胃不适,可能是轻度的乳糖不耐受,可以将牛奶微波加热后饮用。
加热超过70℃的牛奶,维生素可能会有所损失,但重要的钙和蛋白质依然可以完整保存,营养价值依然是非常高的。
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总之,孩子生病不要一直喂粥了。多多研究食物搭配,给孩子搭建一个均衡的膳食结构才是正确的做法。

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