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妈妈产后需要重视的5个细节,对身体好~

来源:http://www.jnjinyuehui.com/news/575.html 时间:2021-01-31


孕妈妈经过十月怀胎,平安、健康、顺利的生下了宝宝。在此之后,就要注意自己身体和身材的恢复了。
因为在孕期孕妈妈身体发生一些改变,要注意对自己身体的调理和恢复。这个时期,也就是我们俗话说的坐月子。
从现代医学的角度看,传统坐月子的很多做法不仅对产妇健康无益,甚至还会带来潜在的危害。
那怎样才能科学的进行产后恢复呢?今天咱们就来说说产后恢复的事情。
1.产后多休息
休息是坐月子的头等大事。新妈妈经历了分娩的疼痛,身心都比较疲劳,产后一定要静养,并注意休息,不要让自己感到疲劳。
新妈妈在产后24小时内要注意卧床休息,第二天可以起床做适当的运动。
如有侧切术或剖宫产的新妈妈,也应该尽早下床活动,但应以不感到疲劳为宜。
除了喂奶外,其他的事情可以请月嫂或家人帮忙做,以保证休息充足。只有多休息,才会利于身体尽快恢复。
2.月子里不要碰冷水
月子里碰冷水是产后保养的大忌。
产后新妈妈身体骨骼、关节都处于开放的状态,如果经常接触冷水不利于身体恢复,且容易留下月子病。因此,月子期间一定不能碰凉水,还要注意保暖避免受寒。
除了不碰冷水,新妈妈在月子期间应该注意尽量少接触冰凉、寒冷的环境。
3.注意腰部保暖
产后的新妈妈都容易受凉,而特别是在怀孕期间受力较重的腰部,更容易受风寒。
济南的天气逐渐转暖,但新妈妈们不能懈怠,要格外注意腰部保暖,及时添加衣物,避免冷风吹到腰部。
晚上睡觉的时候,建议在腰腹部多搭一条毛巾被,防止受寒。
4.避免久站久蹲
新妈妈在产后身体虚弱,盆底组织松弛,久蹲或久站都有可能导致日后腰腿疼痛,严重者还有可能造成子宫脱垂,因此,月子期一定要避免久站久蹲。
新妈妈如果感到疲惫时,一定要多卧床休息,这样能够促进恶露的排出,也能让身体更快地复原。
5.勤换衣服
新妈妈生产后的代谢旺盛,容易出汗,此时千万不要怕麻烦,要多准备一套内衣内裤和贴身衣物,一旦感觉不舒服马上换下来,避免着凉。
宝妈们保持身体清洁干爽,才有利于身体恢复~
月子期间,新妈妈不要一直处于围着宝宝转的状态中,一定要放松心情,适当放手,让家人帮忙照顾宝宝,自己充分休息好,这样身体才会更快恢复哦。

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