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月子期这5个方面做到位,妈妈恢复好!

来源:http://www.jnjinyuehui.com/news/580.html 时间:2021-02-05


很多孕妈在预产期来临之前,就会把分娩后需要的一些生活用品准备齐全了,而且还会把月子期的生活给提前安排好。
提前做好安排的妈妈,在月子期里会少受很多辛苦,那些产后恢复得很好的妈妈,下面这五个方面都做得特别到位,大家也可以做一个参考。
一、月子不用“捂”
婆婆那个年代认为坐月子不能出门,不能开窗,把整个屋子都弄得密不透风,几乎月子期都是“捂”过来的。
然而封闭的环境不但不利于宝宝呼吸新鲜空气,而且会让新妈妈感觉到很闷。
不过现在的妈妈们似乎更懂得科学地坐月子,其实月子期真的不用“捂”,适当开窗通风,可以大大减少屋里的细菌,降低妈妈产后伤口出现感染的风险。
建议开窗时,妈妈和宝宝不要正面对着通风口,否则产后比较虚弱的妈妈和宝宝都容易受凉。
如果月子期,妈妈想外出透透风,那还是得忍忍,屋外病菌比较多,容易附着在妈妈的身上,而且根据妈妈自身的情况也是不允许的。
只要保证家里有新鲜的空气,妈妈在家里也能安心地度过整个月子期。
二、月子期也要多下床走走
坐月子并不是“衣来伸手饭来张口”,妈妈需要在这个特别的时期做好“主动”恢复。
如果整个月子期的妈妈都躺在床上不怎么动,除了身体发胖、食欲差、没力气的症状会缠绕着妈妈,而且还容易便秘,导致面色很差。
即使在分娩后的前几天,妈妈的伤口还没愈合,也要忍住疼痛多下床走走,多走动可以预防肠粘黏。
适当走动还可以加快排气的速度,这样妈妈才不会有腹胀的感觉,食欲才会更好,身体才会恢复得更快、更好。
三、红糖水不宜多喝
红糖水普遍被女性认为是补血佳品,尤其是经历了分娩后的妈妈,手术过程中流失了很多血液,每天喝一碗红糖水补血便成了新妈妈的一个“任务”。
其实,这里有一个误区,红糖水并不是喝得越多越好,如果喝得太多,会增加恶露中的含血量,反而引起妈妈出现贫血的症状。
在产后的月子期里面,每次喝300ml红糖水,持续喝7-10天为宜,直至妈妈产后的恶露颜色转化为白色恶露的时候,就需要停止喝红糖水了,否则有可能加长血性恶露排出的时间,影响身体恢复。
四、月子期少食用鸡蛋
鸡蛋营养很丰富,但是不适合月子期的妈妈多吃。
因为鸡蛋有低脂肪高蛋白的特点,有些产后的妈妈就把它当做了每日必吃的食物。
其实产后的妈妈肠胃蠕动能力差,消化能力相对正常情况要低很多,鸡蛋中的蛋白质在体内并不容易消化,而且经过一系列化学反应,会产生很多气体。
如果产后妈妈运动相对较少,气体容易堆积在肠道内,这时就会引起胃胀便秘等情况。
所以月子期里,鸡蛋并不是吃得越多越好,合理饮食才有助于妈妈早日恢复健康。
五、睡姿交替有助于产后恢复
分娩后的妈妈,睡姿的多样性也是有助于身体恢复的。
一般情况下,刚刚分娩后的妈妈习惯采用仰卧的姿势,因为这种睡姿会减少因移动身体而引起伤口撕裂的疼痛,但是此时的子宫会有回缩的现象,在盆腔内的活动范围较大,容易随着身体的移动而发生移位。
为了防止子宫长期偏向一侧而固定,妈妈在卧床的时候最好采用仰卧、侧卧交替的方式,这样有利于产后子宫的恢复。
月子坐得好不好,直接影响到妈妈以后的身体状况, 所以在以上几个方面,妈妈们一定要格外留心。

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