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​水果也要挑着吃!孕期最适合吃的几种水果,你知道吗?

来源:http://www.jnjinyuehui.com/news/593.html 时间:2021-02-22


吃水果是一件非常有利于身体健康的事情,但也不能乱吃,尤其是怀宝宝的孕妈们,要选择适合的水果吃才更健康和安心。
那么有哪些水果是适合孕妈们吃的呢?
1. 苹果
苹果因为含有丰富的营养元素,而且有大量孕妈所需要的矿物质,所以吃苹果对孕妈的好处是不言而喻的。
另外,对于妊娠反应严重的孕妈来说,吃苹果还可以在一定程度上缓解不适哦。
2. 梨
梨虽然是凉性的食物,可也是适合孕妈在春天的时候吃的,这是因为其有清心润肺的效果,是可以利尿消肿的一种水果。
3. 香蕉
对孕妈妈来说,香蕉是一种改善情绪的食物,对于时常出现心绪不宁、心情不佳的孕妈来说,吃些香蕉可以改善。此外,香蕉还能降低血压,这是因为它的钾元素含量高。同时它的胆固醇含量又很低,相当于零,是一种不可多得的健康食物。
4. 草莓
草莓因为颜色好,而且口味也好,所以,推荐给孕妈吃。
草莓含有丰富的维生素,可以预防感冒,而且也能分解食物里的脂肪,达到促进食欲,以及帮助消化的作用。是适合孕妈吃的最好的水果之一。
 孕妈吃水果的注意事项:
孕期食用水果,应该注意“度”和“道”。“度”是指食用水果应该适量,而“道”是指食用水果应该注意方法。
1.  适量:
水果的补充,每天最多不要超过200克,尽量选择含糖量低的水果,不要无节制食用西瓜等高糖分水果。
2.  适时:
吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时,饭后立即吃水果,会造成胀气和便秘。
3.  漱口:
水果中含有发酵糖类物质,因此吃后最好漱口。
4.  卫生:
进食瓜果一定要注意饮食卫生,生吃水果前必须洗净外皮,不要用菜刀削水果,避免将寄生虫卵带到水果上。
5.  禁忌:
山楂、木瓜最好不吃。山楂对子宫有一定的兴奋作用,会促使子宫收缩。
木瓜中含有女性荷尔蒙,容易干扰孕妈体内的荷尔蒙变化,尤其是青木瓜。
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另外,对于那些非常喜欢吃水果的孕妈,最好在孕期密切监控血糖,避免“妊娠糖尿病”的发生。
(注:本文部分文字及图片源自网络,如有侵权敬请告知,我们将及时更正、删除,谢谢!)

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