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孕期补钙很重要,这 2 条科学方法需掌握!

来源:http://www.jnjinyuehui.com/news/598.html 时间:2021-02-27


孕期及时补钙很重要,胎儿缺钙易得先天性佝偻病或缺钙性抽搐,准妈妈孕期缺钙可诱发小腿抽搐。
但是,钙质并不能盲目地补充,否则不但不能合理地补充钙质,甚至还会给胎宝宝健康带来不利。
所以合理的补钙很重要。
一、缺钙的不良后果
1.胎儿缺钙 
胎儿缺钙易得肋骨串珠、鸡胸或漏斗胸等佝偻病,出生后还极易患颅骨软化、方颅、前囟门闭合异常、新生儿先天性喉软骨软化症,产生鼾声。
因为当新生儿吸气时,先天性的软骨卷曲并与喉头接触,很易阻塞喉的入口处,并产生鼾声,这对新生儿健康是十分不利的。
2.孕妈妈缺钙 
如果母体缺钙严重,易造成肌肉痉挛,引起小腿抽筋以及手足抽搐或手足麻木,还会导致准妈妈骨质疏松。
此外缺钙还表现为头晕、贫血、妊娠期高血压疾病、牙齿松动、四肢无力、腰酸背疼等症状。
3.胎儿钙过量 
孕妇过度补钙,会使钙质沉淀在胎盘血管壁中,引起胎盘老化、钙化,分泌的羊水减少,不利于胎儿发育且有损胎儿颜面美观,及导致宝宝头颅过硬。
过硬的头颅也会使产程延长,宝宝健康受到威胁。也会妨碍宝宝获取母体提供的充分营养和氧气。
二、补钙方法
❒ 钙片  
一般医生会建议准妈妈在孕20周以后开始补钙剂,到了孕27—28周,随着胎宝宝迅速生长的需要,就一定需要补钙了。
如果出现大便干燥的情况,可以吃些蜂蜜或润肠通便的食物。
❒ 食物摄取  
奶和奶制品是钙的优质来源,其钙含量丰富且吸收率高。
豆制品、海产品、肉类与禽蛋等都能提供丰富的钙质。

三、注意事项
有些饮食习惯会造成钙质流失,怀孕的准妈妈们要注意,如:
磷在碳酸饮料中会快速吸收,所以过量饮用茶或咖啡不宜,喜欢喝汽水、咖啡、茶的孕妇,可以果汁或白开水替代。
含钙高的食物要避免和草酸含量高的食物一起食用。如菠菜、红薯叶、苦瓜、芹菜、油菜等,以免影响钙质吸收。
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