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如何科学备孕?

来源:http://www.jnjinyuehui.com/news/607.html 时间:2021-03-15


为了生出健康的宝贝,准爸准妈对备孕的过程要非常重视,容不得一点马虎。
要想优生优育,就必须掌握科学备孕常识,别受到老观念的影响。那么备孕要注意什么呢?以下几个方面的具体分析,准爸妈们赶快来了解下吧!

1、有准备的怀孕
备孕,最好是有准备、有计划地怀孕,避免意外怀孕。在不该怀孕、不能怀孕的时候,做好避孕措施,做好了怀孕的准备之后,再放心大胆地去怀孕。

2、注意营养
注意营养,均衡饮食,控制食量,不挑食、不偏食,控制体重在正常范围。

3、补充叶酸
叶酸具有预防神经管缺陷的作用,准妈妈需要从孕前3个月补充开始补充,直到孕后3个月。补充叶酸每天0.4~0.8mg,或含叶酸的复合维生素。既往怀过或生育过神经管缺陷婴儿的孕妇,则需每天补充叶酸4mg。

4、合理用药
如果已进入备孕状态,就应该避免使用可能影响胎儿正常发育的药物,任何需要用药的疾病,在医生开药之前,记得要和医生说你在备孕状态。

5、远离有害物质
应当避免接触有毒或有害的物质,例如放射线、高温、铅、汞、苯、砷、农药等,如家中养有宠物,应避免与其密切接触。

6、戒烟戒酒
烟酒,对于人体来说,害处绝对远远大于益处,尤其对于备孕期的准爸妈,戒烟戒酒是首要的。

7、避免熬夜
无论男方女方,尤其是女方,备孕期间应当避免熬夜,否则会导致内分泌紊乱,会影响精子、卵子的质量。

8、合理运动
坚持运动,控制体重。肥胖的女性在怀孕前最好可以把体重控制在理想范围内。适当的运动能够增强自己的体质,会让孕期和分娩的时候过得更容易一些。每天最好能拿出30分钟做运动提高心肺功能,散步、骑自行车、游泳都是不错的选择。

9、保持心理健康
心理健康在备孕期间也非常重要。当然,这里的心理健康不是相对“心理问题”而言的,而是指积极向上的心理状态。比如心理压力过大、生活、工作中烦心事多、凡事思前顾后、都不利于心理健康。

10、完善孕前检查
孕前检查是指怀孕前做一些检查,而这些检查必须是由专业的妇产科医生根据备孕女性具体情况开出的一系列相关检查,而并不是常规的体检。
最后小金祝愿每对准爸妈都孕育出健康可爱的宝宝~

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