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金月汇

JIN YUE HUI

济南月子餐


      一个很详细的月子餐食谱总体来说有4步
      1、滴水不沾 (以红枣茶代替普通水)
      2、粒盐不进 (少食盐)  
      3、勤绑腹带    
      4、静心休养 
      坐月子三阶段:一排二调三补  一个月按周划分,每周根据需要,吃不同的食品: 
      第1周,主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外,每天喝生化汤,吃麻油炒猪肝。注意不能喝水(否则排水的效果就没了),渴了就喝红枣茶。任何菜都不能放盐(盐会使水分停留在身体里),不能放醋(醋会使骨质变软),不能放酱油(道理同盐)。
      第2周,主要增强骨质和腰肾的功能,恢复骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉,有助于缓解尾椎骨等骨疼;(如果是剖腹产,要再喝一周生化汤)。禁忌同上,不要吃咸菜,泡菜,味曾汤。
      第3周到一个月,主要吃麻油鸡补身体。排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收,否则堆积在身体里,成为多余的脂肪。
      以上所有的食物,都要用到大量的生姜,胡麻油,红糖。
      坐月子期间,不能吹风,着凉。要穿有后帮的鞋。不要洗澡。绑腹带,尽量自己喂奶。

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